반응형 살빼는법2 만성피로정복기(11)다이어트-4 초반 5kg 감량하기 다이어트를 시작하고자 마음 먹었을때 두가지 목표를 정했다 앞서 포스팅한 첫번째는 편함 두번째는 몸무게 14kg감량 첫번째는 내가 살을 빼는 궁극적인 이유이고 두번째는 보다 정확한 목표의식을 심어주고 다이어트 과정을 확인하기 위해 필요한 수치였다 목표가 세워지자 칼로리 기록 어플을 통해 나의 식습관을 기록하기 시작했다 다이어트 하기전 2~3개월 동안 갑자기 5Kg이 늘었는데 기록을 하다보니 나를 살찌우개한 범인들이 한눈에 들어왔다 전업을 시작하고 시간에 쫒겨 끼니를 간단하게 편의점 음식들로 때우고 있었는데 아침은 샌드위치 음료 저녁은 도시락에 음료 같은 음식 구성으로 이루어져 있었다 그때 하던일이 육체적으로 고단했던 터라 당섭취를 많이 했는데 주로 아이스크림이나 사이다같은 청량음료.. 2019. 8. 26. 만성피로 정복기(8) 다이어트-2 목표 설정하기 다이어트에서 목표 설정은 매우 중요하다 일반적으로 다이어트를 하기로 마음을 먹을 때 우리는 대부분 몇 kg 감량으로 목표를 세우게 된다 또는 내가 원하는 모습의 모델을 특정하여 비슷한 몸매가 될 때까지 다이어트를 하겠다는 목표를 세우는데 이런 목표들은 몇 가지 오류를 가지고 있는데 몸무게 감량만이 목표가 된다면 잘못된 다이어트에 집착을 만들 수 있게 된다 아는 사람들은 다 알겠지만 안 먹는 것 즉 단식이 가장 효과가 빠른 다이어트라는 것은 그 누구도 부정할 수 없을 것이다 본인도 궁극적인 감량 법은 간헐적 단식 및 식사량 제한 탄수화물 제한 등의 감량이었고 같이 병행했던 어떤 방법보다도 탁월한 효과를 보았다 하지만 이 단식이라는 게 적당하면 좋겠지만 한번 살이 빠지는 것이 눈에 들어오면 무분별.. 2019. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
