반응형 만성피로4 만성피로 정복기(8) 다이어트-2 목표 설정하기 다이어트에서 목표 설정은 매우 중요하다 일반적으로 다이어트를 하기로 마음을 먹을 때 우리는 대부분 몇 kg 감량으로 목표를 세우게 된다 또는 내가 원하는 모습의 모델을 특정하여 비슷한 몸매가 될 때까지 다이어트를 하겠다는 목표를 세우는데 이런 목표들은 몇 가지 오류를 가지고 있는데 몸무게 감량만이 목표가 된다면 잘못된 다이어트에 집착을 만들 수 있게 된다 아는 사람들은 다 알겠지만 안 먹는 것 즉 단식이 가장 효과가 빠른 다이어트라는 것은 그 누구도 부정할 수 없을 것이다 본인도 궁극적인 감량 법은 간헐적 단식 및 식사량 제한 탄수화물 제한 등의 감량이었고 같이 병행했던 어떤 방법보다도 탁월한 효과를 보았다 하지만 이 단식이라는 게 적당하면 좋겠지만 한번 살이 빠지는 것이 눈에 들어오면 무분별.. 2019. 8. 23. 만성피로 정복기 메타인지(3) recognition, 认出 * 이 글은 지극히 주관적인 시선에서 작성된 것임을 알려드립니다 어떤 의학적 근거도 없으며 과학적 근거도 없습니다(사띠야) 만성피로 극복을 위해서는 무엇인가 해야 했다. 도대체 무엇이 문제인지 파악하기로 했다 하지만 아무리 생각해도 어디서부터 어떤 게 잘 못된 건지 알 수가 없었다 원래 그렇게 태어난 건지 40대에 찾아오는 흔한 증상인지 아니면 병에 걸린 건지 갈피를 잡을 수 없었다 분명한 건 매년 검사받는 건강검진에서 특별한 병에 징후를 찾을 수 없었고 삼시 세끼 꼬박 챙겨 먹고 잠도 제법 충분히 자며 스트레스를 많이 받는 환경도 아니고 인간관계도 나쁜 편은 아니었다는 것이다 그때 유튜브를 보던 중 이 영상이 날 다시 생각하게 만들었다 https://youtu.be/-xGPNxkk6LM 내가 나를 바라.. 2019. 7. 26. 만성피로정복기(2) 검색하다 Search 搜索(sōusuǒ) 만성피로 및 번아웃증상을 인지하고 나서 처음 한일은 검색하는 일이었다. 네이버 ,구글 ,유튜브 등 이 단어에 수많은 블로그 뉴스 포스트 클립등이 존재했다 대게의 글들은 만성피로 만성피로 증후군 자가 체크 방법 그리고 해당된다면 규칙적인 생활 스트레칭 숙면 식습관등 뻔하디 뻔한 글들과 그리고 마지막엔 깨알같은 광고 홍보 또는 만성피로에 좋은 음식 노른자 해바라기씨 대파등등 수많은 음식과 음식재료들 조리법 그리고 깨알같은 홍보 뉴스자료 또한 어떤 비타민이 좋고 이게 좋고 저게 좋고 하는 글들 뿐이었다 처음에는 검색에 나온 음식을 먹어보기도 하고 습관을 바꿔보기도 했으나 플라시보효과로 잠시 개선되었다고 느꼈을뿐 본질적인 문제 근처에 가보지도 못했다 검색된 자료는 많았으나 대부분은 모래알이었고 진주는 찾을 수 .. 2019. 7. 23. 만성피로정복기(1) 피로,fatigue[fəˈtiːɡ],疲劳[píláo] *이글은 지극히 주관적인 생각임을 밝혀둡니다 여기서 나오는 방법은 단순히 참고용으로 봐주시면 감사드리겠습니다 어느날 팽팽했던 실이 툭하고 끊어졌다 예전에도 일하며 사는게 녹녹치 않았지만 희한하게도 더이상 힘이나지 않았다 평소에도 긍정적인 편은 아니라 불평불만이 많고 짜증도 많았지만 그마저도 할 수 없는 상태가 되었다 며칠 이러다 말겠지 그러다 한달이 지났다 하루에 활동하는 시간이 점점 줄어들었다 어디가 아픈지도 어떻게 피곤한지도 알 수 없었다 일어나는게 힘들었고 조금만 움직여도 숨이찼다 일에 오래 집중하기 힘들었고 밤에 깊이 잠들지 못했다 아무것도 하기 싫었고 또 모든것들이 부정적으로 비춰졌다 그냥 다싫었다 궁금했다 머리에 문제인지 육체에 문제인지 아니면 둘다인지 언론에서 요즘 나와 같은 사람이 많다는 .. 2019. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
