반응형 돈되는 일상정보/만성피로 정복기20 만성피로정복기(8) 다이어트-2 기록 이글은 의학적이거나 검증된 공식적 방법은 아닙니다 필자의 주관적인 시선으로 작성된 글입니다 참고부탁드립니다 다이어트는 기록으로 시작한다 다이어트를 하기 전 현재 나의 몸무게와 원하는 몸무게를 기록할 필요가 있다 또한 내가 무엇을 먹으며 살고 있는지 알아야한다 다이어트를 하는데 도움이되는 어플을 하나 소개 하겠다 해당 어플과는 어떤 금전적 관계가 없음을 미리 밝혀둔다 그리고 이어플말고도 섭취하는 칼로리를 기록할 수 있는 어플이 있다면 어떤것도 상관이 없다 위 어플은 내 목표 몸무게를 설정해 놓으면 내가 섭취할 수있는 칼로리를 계산해 준다 그러면 삼시세끼를 성실하게 작성하면 되는데 쉬어보이지만 다이어트에 불타있을때도 매번 빼놓지 않고 적는것은 쉬운일이 아니었다 또한 모든 칼로리 계산 어플들.. 2019. 8. 16. 만성피로 정복기(7) 다이어트-1 마른비만탈출 *이 글은 지극히 주관적인 시선에 의하여 작성된 글이므로 참고용으로 봐주시길 바랍니다-사띠야 다이어트와 만성피로의 관계는 의학 전문의나 해당분야의 전문가가 아니라 정확히 정의를 내릴 수는 없지만 내게 있어 다이어트와 피로도는 꽤 상관관계가 있었다 금연 이후에 그 전보다 좋은 컨디션을 찾았으나 생각보다 완전한 컨디션은 아니라는 판단이 섰다 여전히 번아웃 증상이 있었고 아침은 항상 힘들었고 숙면 역시 취하지 못했다 난 전형적인 마른 비만의 몸매였는데 20대에는 뭘 먹어도 살이찌지 않는 축복받았던 몸이었지만 30대에 들어서면서 나름대로 식단조절을 하는데도 허리둘레는 점점 늘었고 30대 후반이 되어서는 누워서도 윗배가 나온 내장비만의 전형적인 모습이 되었다 난 170초반의 키에 65~70정도의 몸무게였는데 옷을.. 2019. 8. 16. 만성피로정복기(6)금연-3 *이 글은 지극히 주관적인 시선에 의하여 작성된 글이므로 참고용으로 봐주시길 바랍니다-사띠야 금연에 관한 마지막 포스팅이 되겠다 내가 금연 기간 동안 담배가 생각날 때 가장 도움이 되었던 것은 이미지 트레이닝이었다 명상을 하거나 정신적 수련을 하거나 한 것은 아니다 단지 담배를 피우는 내 모습과 금연 후 내 모습을 특정한 이미지를 대체 시키는 연습을 했는데 담배가 생각날 때마다 그 이미지들이 자연스럽게 떠올라 금연의 의지가 더 강해지곤 했다 또한 이미지트레이닝이 필요한 이유는 내가 겪은 바로는 내 무의식은 신기하게도 나를 담배를 피우게 만드는 상황이나 걱정거리들을 연출한다 굉장히 강력하고 금연 자체를 못하게 만드는데 예를 들어 일을 복잡하게 만들어 스트레스를 받게 한다든지, 운전에 집중이 안 되게 하던지.. 2019. 8. 2. 만성피로정복기-금연(1) *이 글은 지극히 주관적인 시선에 의하여 작성된 글이므로 참고용으로 봐주시길 바랍니다-사띠야 담배 20년 가까이 담배를 피워 오면서 그리고 몇 번의 금연으로 느낀 것은 담배는 사람을 피곤하게 만든다는 것이었다 물론 담배가 피로의 100은 아니다 때로는 10~20 어떨 때는 100이 되기도 한다 그렇지만 담배가 백해무익하다는 것은 전적으로 동의한다 사실 오래 담배를 피우다 보면 오랜 친구처럼 다양한 추억들이 많아진다 졸업할 때 피우던 담배 입대하기 전에 피우던 담배 훈련을 마치거나 첫 입사 때 피우던 담배 등 나와 말 그대로 생사고락을 같이한 친구가 된다 하지만 지금 다시 생각해보면 그때의 그 추억들은 담배가 없더라도 내게는 소중했던 기억으로 남았을 것이다 금연 동기 처음부터 완벽한 금연은 없다 만약 가능.. 2019. 7. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
