반응형 다이어트9 만성피로정복기(12)다이어트-먹방이 다이어트에 미치는영향 난 먹방 즉 먹는 방송의 팬이다 바빠서인지 그것이 편해서인지 주로 혼밥을 즐기는? 나는 밥을 먹을 때 스마트폰이나 티브이를 통해 먹방을 시청하는데 먹방은 식사시간에 좋은 친구가 되었다 하지만 언젠가 거울 효과처럼 먹방에서 먹는 음식들이 실제로 내 식사가 되는 경우들이 자주 생기게 되는데 유튜버들이 치킨 또는 짜장면이나 라면을 먹으면 나도 어느새 배달을 시키거나 물을 올리고 있고 외식할 때는 **미식회라든지 백종원의 먹방프로 등을 보고 직접 식당을 찾아가게 되었다 물론 방송은 방송일뿐 실제 맛은 그다지 나에게 감흥을 주지 않았는데 실제로 문제는 많이 먹는 먹방이 내게 문제가 되었다 나의 최애 프로그램인 맛있는 녀석들은 다양한 음식도 볼거리지만 그들의 맛있는 팁과 먹는 양이 내게 영향을 미치게 되었.. 2019. 9. 6. 만성피로정복기(11)다이어트-4 초반 5kg 감량하기 다이어트를 시작하고자 마음 먹었을때 두가지 목표를 정했다 앞서 포스팅한 첫번째는 편함 두번째는 몸무게 14kg감량 첫번째는 내가 살을 빼는 궁극적인 이유이고 두번째는 보다 정확한 목표의식을 심어주고 다이어트 과정을 확인하기 위해 필요한 수치였다 목표가 세워지자 칼로리 기록 어플을 통해 나의 식습관을 기록하기 시작했다 다이어트 하기전 2~3개월 동안 갑자기 5Kg이 늘었는데 기록을 하다보니 나를 살찌우개한 범인들이 한눈에 들어왔다 전업을 시작하고 시간에 쫒겨 끼니를 간단하게 편의점 음식들로 때우고 있었는데 아침은 샌드위치 음료 저녁은 도시락에 음료 같은 음식 구성으로 이루어져 있었다 그때 하던일이 육체적으로 고단했던 터라 당섭취를 많이 했는데 주로 아이스크림이나 사이다같은 청량음료.. 2019. 8. 26. 만성피로 정복기(8) 다이어트-2 목표 설정하기 다이어트에서 목표 설정은 매우 중요하다 일반적으로 다이어트를 하기로 마음을 먹을 때 우리는 대부분 몇 kg 감량으로 목표를 세우게 된다 또는 내가 원하는 모습의 모델을 특정하여 비슷한 몸매가 될 때까지 다이어트를 하겠다는 목표를 세우는데 이런 목표들은 몇 가지 오류를 가지고 있는데 몸무게 감량만이 목표가 된다면 잘못된 다이어트에 집착을 만들 수 있게 된다 아는 사람들은 다 알겠지만 안 먹는 것 즉 단식이 가장 효과가 빠른 다이어트라는 것은 그 누구도 부정할 수 없을 것이다 본인도 궁극적인 감량 법은 간헐적 단식 및 식사량 제한 탄수화물 제한 등의 감량이었고 같이 병행했던 어떤 방법보다도 탁월한 효과를 보았다 하지만 이 단식이라는 게 적당하면 좋겠지만 한번 살이 빠지는 것이 눈에 들어오면 무분별.. 2019. 8. 23. 만성피로정복기(8) 다이어트-2 기록 이글은 의학적이거나 검증된 공식적 방법은 아닙니다 필자의 주관적인 시선으로 작성된 글입니다 참고부탁드립니다 다이어트는 기록으로 시작한다 다이어트를 하기 전 현재 나의 몸무게와 원하는 몸무게를 기록할 필요가 있다 또한 내가 무엇을 먹으며 살고 있는지 알아야한다 다이어트를 하는데 도움이되는 어플을 하나 소개 하겠다 해당 어플과는 어떤 금전적 관계가 없음을 미리 밝혀둔다 그리고 이어플말고도 섭취하는 칼로리를 기록할 수 있는 어플이 있다면 어떤것도 상관이 없다 위 어플은 내 목표 몸무게를 설정해 놓으면 내가 섭취할 수있는 칼로리를 계산해 준다 그러면 삼시세끼를 성실하게 작성하면 되는데 쉬어보이지만 다이어트에 불타있을때도 매번 빼놓지 않고 적는것은 쉬운일이 아니었다 또한 모든 칼로리 계산 어플들.. 2019. 8. 16. 이전 1 2 3 다음 반응형
